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2型糖尿病可以通过适当的饮食来避免


 作者:茗彩彩票 来源:http://www.jingbotex.com 发布时间:2018-06-21 21:36 点击数:
  如果现代对2型糖尿病具有破坏性的发病率有任何好处,那么这种流行病对这种疾病的研究就是大量的研究成果。近年来有许多有用的发现,尽管并不是所有人都得到了应有的宣传,尤其是那些威胁到制药公司和医生利益的宣传。这是一个悲剧,因为将这些发现付诸行动可以显着减少这种疾病对人类的影响。
 
  例如,杂志上发表的一项新研究揭示了正确的饮食如何帮助人们避免2型糖尿病-这可能与您的想法不同。有很多研究指出高糖饮食是糖尿病背后的罪魁祸首,毫无疑问,如果你不想发展这种疾病,避免食糖仍然至关重要。然而,这项新研究表明,类黄酮等抗氧化剂在阻止风险方面可以发挥非常重要的作用。
 
  这项大规模研究在15年的时间里研究了65,000名40至65岁的女性。研究人员发现,服用抗氧化剂含量最高的那些女性患2型糖尿病的风险降低了27%,这应该足以让你争取到富含抗氧化剂的食物。
 
  这项研究着眼于富含总抗氧化剂的饮食的效果,但过去的研究检查了水果和蔬菜中的单个抗氧化剂,结果相似。例如,哈佛公共卫生学院的一项研究表明,蓝莓中发现的花青素可以显着降低患2型糖尿病的风险。这些果实中的类黄酮促进葡萄糖的摄取,刺激胰岛素产生,并有助于维持血液中的葡萄糖水平。营养学杂志上发表的一项研究也发现,消耗大量类黄酮可以保护人免受2型糖尿病的侵害。在那项研究中,消费花青素含量最高的参与者也被认为是最不可能患有慢性炎症的人,这种慢性炎症不仅导致糖尿病,还导致癌症,肥胖症和心血管疾病。
 
  抗氧化剂丰富的食物,可以帮助你保持糖尿病
 
  如果你想减少你得到这种致命疾病的机会,你应该关注哪些食物?如果避免糖尿病是你的目标,你一定要大幅减少糖的摄入量,但好消息是你可以喝黑巧克力,因为在JournalofNutrition研究中发现可可类黄酮对降低糖尿病的效果最大炎症和血压。少量的可可含量高于75%的黑巧克力需要获得好处。
 
  上述哈佛公共卫生学院的研究指出,蓝莓的花青素含量高,但其他浆果如黑莓,覆盆子和蔓越橘也是很好的来源。您还可以在葡萄中找到花青素,特别是和谐和麝香葡萄品种,以及红葡萄酒。石榴,樱桃,李子和黑醋栗都是花青素的良好来源。另一个很好的抗氧化剂来源是茶。虽然许多茶如黑色和洋甘菊都含有它们,但绿茶尤其含有丰富的抗氧化剂。另外值得一提的是由绿茶叶制成的抹茶粉,因为它含有10倍的绿茶抗氧化剂和14倍的野生蓝莓。许多人认为避免2型糖尿病意味着放弃他们最喜欢的食物,但事实是保持致命的疾病在海湾可以是令人惊讶的美味。
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